Z uwagi na ogromne zainteresowanie warsztatami relaksacyjnymi, ruszają zajęcia relaksacyjne: 6 tygodni, różne techniki, praca z oddechem, wizualizacjami, sercem.
III edycja zajęć rusza 27 września. Spotykamy się w piątki o godzinie 19:00
Lokalizacja: Szczecin, Studio Jogi Swarożyca 10/6
Pomiędzy pracą a obowiązkami domowymi nie mamy zbyt wiele czasu na relaks i przerobienie pewnych emocji. Kumulujemy w sobie te codzienne stresy i bywa, że nie panujemy nad tym, gdy się z nas „wylewa”. Czasem wystarczy, że nasz dom wypełniają inni ludzie, że mamy absorbującą pracę, małe dzieci, które wymagają uwagi cały czas… i już jest problem z wysypianiem się, a co dopiero ze stosowaniem technik relaksacyjnych!
Na prowadzonych przeze mnie warsztatach relaksacyjnych szybko zabrakło miejsc, dlatego powstał pomysł utworzenia cyklicznych zajęć relaksacyjnych.
Pierwsze edycje dotyczyły poniedziałków, trzecia edycja odbędzie się w piątki – abyście mogli puścić całotygodniowy stres. Terminy poniżej są podane na 6 tygodni, przy chętnej grupie będziemy kontynuować zajęcia – oddychanie, wizualizacje, regeneracja i ten czas spokoju dla siebie jest wciągający i jak się często okazuje – jest bardzo potrzebny! 🙂
III edycja zajęć rusza 27 września. Spotykamy się w piątki o godzinie 19:00
Beata Mąkolska, prowadząca
Jak wyglądają zajęcia relaksacyjne?
Każde zajęcia rozpoczynamy od uważnego wysłuchania utworu.
Następnie wykonujemy różne ćwiczenia oddechowe / relaksacyjne, a następnie przechodzimy do głównego ćwiczenia: relaksacji na leżąco, która za każdym razem trwa ok. 30 – 40 min. Po tym czasie, powoli wracamy do rzeczywistości, dzielimy się wrażeniami i składamy maty. Proszę zadbać o strój wygodny, luźny (jest łazienka w której można się przebrać). Na miejscu są maty, koce i poduszki, można wziąć swoje oczywiście.
Czas trwania zajęć: 1h
Dobrze jest zapewnić sobie spokojną dalszą część wieczoru.
Jak zgłaszać się na zajęcia?
Jeżeli chcesz wziąć udział w zajęciach – proszę wyślij mi mail (beata@rozwoj-osobisty.info)
Udział w jednych zajęciach: 30zł/os i to jest dobrowolna zrzutka do puszki na użytkowanie sali itd.
Przykładowe ćwiczenia i techniki stosowane na zajęciach
- Uziemianie: wizualizacja z drzewem
- Technika oddechu życia Ha
- Skanowanie ciała + regeneracja organów
- Oddech naprzemienny – technika oddychania (Indie / Tybet)
- Relaksacja ramion i otwieranie klatki
- Relaksacja oparta na ciężkości/ na podst metody Schultza
- Oddech Ognia (japońska technika)
- Ćwiczenie zmysłów | koncentracja
- Relaksacja z kolorami | główne ośrodki energetyczne w ciele
- Mindfullness emocji + uwalnianie lęków
- Wdychanie spokoju
- Relaksacja ocean
- Pulsacja w ciele
- Oddech 4-2-4
- Roztaczanie kręgu percepcji
- Relaksacja na bazie metody wg Jacobsona/ napinanie i uwalnianie
- 4 pierwiastki, regeneracja DNA
Terminy:
EDYCJA III piątki godzina 19:00
27 września, 11 października, 25 października, 8 listopada, 15 listopada, 22 listopada, 29 listopada
terminy dalsze w zależności od chętnych 🙂
rezerwacje: beata@rozwoj-osobisty.info
Miejsce: Studio Jogi Swarożyca 10/6, Szczecin
PROWADZĄCA:
Beata Mąkolska – założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu. Autorka wielu artykułów na temat zdrowego stylu życia, emocji, wellness i rozwoju osobistego. Pomysłodawczyni akcji społecznych (np. KOBIETA SUKCESU), autorka programów wellness (ostatni program: Praktyka wdzięczności. Trenerka rozwoju osobistego, prowadzi szkolenia i warsztaty m.in z zakresu pracy z negatywnymi przekonaniami, zmian w stronę wellness, autoprezentacji i kreowania wizerunku. Współautorka książki „Coaching relacji ze sobą i bliskimi”.
Treningi indywidualne (asertywności, radzenia sobie z negatywnymi myślami, pewności siebie): rozwoj-osobisty.info
kontakt z prowadzącą:
(tel. 509 45 82 89)
fot. Beata Mąkolska, wszelkie prawa zastrzeżone