Beata MąkolskaSerdecznie zapraszam do wzięcia udziału w programie online, który ma ułatwić Ci wyciszenie układu nerwowego, umiejętność głębokiej regeneracji i osiągnięcie poczucia większego wewnętrznego spokoju.
Czy umiesz się zatrzymać?
Żyjemy w ogromnym pędzie i żądamy szybkich rozwiązań. Stopniowo tracimy połączenie ze swoim ciałem, bo gloryfikujemy umysł i myślenie. Żyjemy analizowaniu, planowaniu, rozpamiętywaniu, w oglądaniu, w czytaniu i… coraz mniej mamy świadomego kontaktu z ciałem. Wiele kobiet nie daje sobie prawa do odpoczynku, bądź nie umie odpocząć efektywnie, zaś chroniczne zmęczenie przykrywa kolejną kawą.
W tym programie wracamy do budowania świadomej relacji ze swoim wnętrzem, poprzez mądrość ciała i wyciszenie umysłu.
Gdy pogłębiasz świadomie relację z ciałem, to:
- uczysz się szybciej rozpoznawać sygnały z niego płynące;
- podejmujesz lepsze dla siebie decyzje;
- poznajesz gdzie są twoje granice (mentalne, fizycznie, duchowe, emocjonalne);
- poprawia jakość snu i odporność psychiczna,
- masz inne reakcje emocjonalne,
- wspierasz swoje zdrowie choćby przez to, że szybciej umiesz wychwycić zakłócenia funkcjonowania ciała i świadomie umiesz redukować stres.
W efekcie wzrasta twój wewnętrzny spokój – jesteś spokojniejsza wewnątrz i na zewnątrz. Masz mniej wątlipliwości, szybciej i łatwiej wiesz co robić, bo ciało nie generuje myśli – przekazy od niego są
Dzięki temu programowi nauczysz się:
regenerować swój układ nerwowy,
wyciszać,
regulować emocje,
zatrzymywać w chwili obecnej,
zauważać sygnały z ciała,
zmienić sposób w jaki postrzegasz swoje ciało i emocje
inaczej postrzegać swoją relację z jedzeniem.
Dla kogo jest program online WOLNIEJ?
Ten program jest dla kobiet, które:
- nie umieją odpoczywać, bądź mają wyrzuty sumienia, gdy próbują to robić;
- przyzwyczaiły się do wielozadaniowości, bycia użyteczną, produktywną, do życia w pędzie;
- za dużo myślą i analizują (są za bardzo w głowie)
- na co dzień ogarniają rzeczywistość swoją i swoich bliskich;
- chcą wejść w głębszą, wielowymiarową pracę z ciałem i emocjami;
- chcą pogłębić kontakt z intuicją, z wewnętrzną mądrością;
- chcą zmienić swoją relację z ciałem;
- chcą zmienić swoją relację z jedzeniem
- chcą autentycznych zmian i biorą odpowiedzialność za ich wprowadzenie.
Program trwa 8 tygodni, dlatego, abyś miała czas wyrobić sobie nowy nawyk. Tyle potrzebujemy, by wprowadzić autentyczne zmiany w swoje życie. Choć determinacja czy zapał wywołany inspiracją (np. po spotkaniu z kimś, po wyjeździe warsztatowym, obejrzeniu filmu itd) jest potrzebny by zacząć, to do budowania trwałej zmiany potrzebujesz atmosfery bezpieczeństwa i stworzenia nawyku, który przerodzi się w sprzyjającą Tobie rutynę.
Ten program nie jest i nie ma być rewolucją w Twoim życiu.
Prawdopodobnie twój dotychczasowy sposób działania przynosi ci ogrom korzyści – jeśli ogarniasz dom, dzieci, pracę, większość życia byłaś mega produktywna, elastyczna, wytrzymała, to absolutnie nie chodzi o gwałtowne wciśnięcie hamulca! Takie rzeczy dzieją się w życiu, gdy już przegapisz subtelne sygnały i ciało (oraz Dusza) musi cię zatrzymać chorobą, kryzysem, depresją bądź inną bardzo nieprzyjemną czy bolesną sytuacją.
Ten program ma ułatwić Ci wprowadzenie uważności i wraz z tym takich modyfikacji w swoim życiu, które umożliwią ci bardziej świadome życie bliżej siebie, swojego ciała i większą uważność na sygnały płynące z wewnątrz. Na poziomie neurobiologii tak – regulujesz swój układ nerwowy i czerpiesz z tego ogrom korzyści. Cała moc tego programu polega jednak na tym, że nie robisz tego gwałtownie, co umysł odebrałby jako zagrożenie dla własnej tożsamości i tego, co uznaje za konieczne do przetrwania.
Moje systematyczne, ciepłe prowadzenie daje ci ramy bezpieczeństwa, zainteresowania, wysłuchania i wsparcia przez wystarczająco długi czas, abyś nauczyła się z uważnością traktować swoje ciało i sygnały z niego płynące.
Wspieram Cię każdego dnia 🙂
Łatwiej wdrożyć nowy nawyk gdy mamy wsparcie. Biorąc udział w programie zyskujesz nie tylko moje prowadzenie, ale także wsparcie innych dziewczyn, ponieważ tworzymy grupę na Whatsapp. Wsparcie, jakie kobiety potrafią dawać sobie nawzajem w takich programach jest niesamowite.
Co otrzymujesz w każdym tygodniu praktyki?
Program rusza 9 października 2026 (piątek).
10 października jest NÓW, to energia, która sprzyja początkom.
Program trwa do 1 grudnia 2026 (wtorek), kiedy to ostatnia kwadra księżyca sprzyja zamykaniu spraw i integracji. Po tym czasie rozpoczyna się energetyczny okres, kiedy najlepiej wchodzić w podsumowania. Możesz w to oczywiście nie wierzyć kompletnie 🙂 Jest szansa, że po udziale w programie nauczysz się bardziej czuć, kiedy jest na coś dobry czas, bez patrzenia w gwiazdy – nasze ciała często to czują, bo są połączone, nawet jeżeli umysł nie jest 😉
Podczas tych 8 tygodni będziesz prowadzona delikatne i systematycznie – tak aby praktyka nie była kolejnym obowiązkiem, a chwilą wytchnienia i spotkaniem ze swoim wnętrzem.
Z założenia codzienna praktyka ma zajmować Ci około 15 minut dziennie. To ma być praktyka, na którą na pewno znajdziesz czas, a nie kolejny obowiązek czy zadanie, poprzez które musisz mocno przebudować swój kalendarz dnia.
Niektóre medytacje są dłuższe, niż 15 minut – zawsze informuję, ile trwa nagranie.
W każdym tygodniu dostajesz:
- zadania journalingowe np. pytania, które pogłębiają świadomość i pomagają wzmacniać uważność
- ćwiczenia coachingowe i zakresu ekspresji kreatywnej (art-journaling)
- mini nagrania audio (2-3 minutowe), czasem jest to krótkie ćwiczenie oddechowe, czasem zwrócenie na coś uwagi, czasem przypominajka
- dłuższą medytację ok. 15-20 minutową, która ma pogłębić praktykę, wyciszyć twój układ nerwowy
- inspiracje, przypominajki, mierniki napięcia 🙂
- wspólna przestrzeń – grupa w komunikatorze, gdzie wspieramy się i dzielimy bliskością
Ważne: Choć nazywam te praktyki „zadaniami” czy „ćwiczeniami”, pamiętaj, że jest to zaproszenie, a nie nakaz. Ten program jest po to, by zachęcić Cię do zatrzymania się i spojrzenia na siebie.
Co potrzebujesz do realizacji programu?
Telefon z zainstalowanym Whatsapp bądź SIGNAL by współistnieć w grupie. Tutaj też otrzymujesz wszystkie zadania i medytacje. Proste, pod ręką, i praktycznie jest to żaden wysiłek (nic nie instalujesz, nigdzie się nie logujesz, zaglądasz tam, kiedy chcesz).
Jednocześnie jest to wygodniejsze, by realizować na bieżąco program, a nie zapisywać coś „na później”.
Piękny zeszyt i coś do pisania (długopis, kredki, pisaki).
W tym zeszycie będziesz prowadzić praktykę mądrości ciała. Czasem poproszę Cię o podzielenie się czymś na grupie, jednak aby praktyka miała sens i wniosła w twoje życie namacalne zmiany, Twój umysł musi mieć dowody – po to też ten zeszyt.
Około 15 min. dziennie.
To czas dla Ciebie, aby zrealizować to, co w danym dniu, pojawia się w programie. Zadania wrzucam rano, ty wybierasz kiedy jest najlepszy moment na realizację zadania. Jeżeli przegapisz dzień, czy dwa, nic się nie stanie. Czasem ktoś realizuje program z jedno czy dwu dniowym przesunięciem, a gdy ma wolniejszy dzień – realizuje 2 dni jednocześnie. Cały czas masz dostęp do materiałów, które zostają w grupie – możesz cofnąć się do dowolnego dnia, kiedy potrzebujesz. Pamiętaj, to nie wyścig – czego też uczymy się w takich programach – radzić sobie z odpuszczeniem, gdy czegoś nie udało się zrobić. Po to jest grupa i moje wsparcie.
Wiosną prowadzę program dotyczący praktyki wdzięczności. Tutaj formuła jest podobna, jednak w programie WOLNIEJ zakres tematyki jest inny, głębszy. Tutaj zdecydowanie mocniej wchodzimy w przestrzeń: energii żeńskiej, odpoczynku, ciała, cienia. Uczysz wyciszać układ nerwowy i jednocześnie stajesz się obserwatorem swoich własnych nawyków i przekonań, które przez dużą część życia pchały cię do życia w pędzie. Wdzięczność też będzie, oczywiście, że tak. Jednak jesień sprzyja wchodzeniu wgłąb siebie, do korzeni i będziemy to wykorzystywać.
Ceny i zapisy
Biorąc udział w programie dostajesz 8 tygodni prowadzenia przez praktykę uważności na ciało, emocje, czucie. Zadania, medytacje, mini nagrania, wsparcie we wspólnej przestrzeni. Żadnej presji – wyciszasz układ nerwowy i… budujesz wewnętrzną moc przez inne reakcje emocjonalne.
Program rusza 10 października 2026 i trwa do 1 grudnia.
Ma bezpieczną strukturę, jest podzielony na etapy, ma rytm, w którym poczujesz się bezpiecznie.
Zapisy: kontakt@beatamakolska.pl
bądź sms: 509 45 82 89
Cena promocyjna: 760zł
(Zapisanie i płatność do 30.09.2026)
Chcesz zapłacić w 2 ratach, napisz przy zgłoszeniu.
Cena regularna: 850zł
KONTO:
Rozwój Osobisty
Beata Mąkolska
54 1020 4795 0000 9102 0548 7931
PKO Bank Polski
W tytule przelewu proszę wpisać: warsztaty WOLNIEJ
Tworzymy zamkniętą grupę, opartą na zaufaniu i życzliwości. Program jest tylko dla kobiet.
Po 10 października nie ma możliwości dołączenia do programu.
Prowadząca
Beata Mąkolska – empatka, uzdrowicielka energetyczna (energy healer) Shamanic Coach, Life Coach, Mistrzyni Reiki, Autorka, udzielająca wsparcia z przestrzeni serca. Prowadzi konsultacje, sesje energetyczne, warsztaty i zajęcia z zakresu szeroko pojętego rozwoju osobistego i duchowego, wzmacniania własnej wartości, pracy z oddechem, energią, zarówno online, jak i w gabinecie w Szczecinie. Łączy wiedzę psychologiczną z intuicją i odczytami energetycznymi, podchodząc całościowo do człowieka jako istoty fizycznej, mentalnej, emocjonalnej i duchowej. Autorka książki „Praktyczny poradnik dla Wysoko Wrażliwych Osób” (Studio Astropsychologii 2023), współautorka książki „Coaching ze sobą i z innymi” (GWP 2015), kart i książki Energia Serca (Yey Studio 2024). Od 2020 roku prowadzi kanał w serwisie YouTube dotyczący wysokiej wrażliwości, pracy z energią i emocjami.
Więcej w zakładce: o mnie
Wzrastaj każdego dnia! 🙂
Nie masz możliwości dołączenia do programu?
Zapraszam Cię, do obserwowania mnie w mediach społecznościowych.
Znajdziesz tam mnóstwo materiałów dotyczących wrażliwości, emocji, rozwoju osobistego, duchowego i pracy z energią 🙂
W każdą niedzielę o godzinie 18:00 nowy film na moim kanale YouTube.
Wykorzystanie AI
Zdjęcie w zajawce artykule i pani na fotelu wygenerował AI Gemini.
Zdjęcia mnie – własne.
Wszystkie teksty na stronie piszę sama.
